С чем вы выйдете после мастер-группы
Поймете
как сформировать привычку жить из ресурсного состояния вместо истощения
Подберете
собственный набор инструментов для этой перестройки
Получите
поддержку группы и взаимообмен практиками
Освоите
техники от специалистов: психолога, коуча, нейропсихолога
Форматы программы
5 встреч в Zoom
Практические инструменты, разговор с экспертом, групповое обсуждение личного опыта
Чат
Чат участников в Telegram
Сессии со специалистами
Личные сессии по запросу: коуч, нейропсихолог, трекер
Расписание встреч
Суббота
19 февраля
14:00-16:00
19 февраля
14:00-16:00
Суббота
19 февраля
14:00-16:00
19 февраля
14:00-16:00
Вы уже устали, а надо делать дела. Как?
- Что происходит с волей, мышлением и эмоциональной сферой, когда вы устали
- Какие установки мешают отдыхать
- Что такое реабилитационный период в период истощения и как себе его организовать
- Техники поддержки себя в состоянии истощения и как выстроить выход из него
Воскресенье
27 февраля
14:00-16:00
27 февраля
14:00-16:00
Воскресенье
27 февраля
14:00-16:00
27 февраля
14:00-16:00
Как внедрить привычку замечать усталость
С нейропсихологом Екатериной Галяевой
- Что такое усталость с точки зрения нейрофизиологии: мозг - гормоны - мышцы - эмоции - тело - мышление - поведение.
- Физиология стресса как превышение адаптационных возможностей человека
- Главные мыщцы, в которых скапливается напряжение в теле и как его снимать.
- Как научиться замечать усталость: упражнения и техники
Суббота
5 марта
14:00-16:00
5 марта
14:00-16:00
Суббота
5 марта
14:00-16:00
5 марта
14:00-16:00
Как набирать энергию и избегать истощения
- Циклы набора/расхода энергии: день, неделя, месяц, год
- Практики набора ресурса от особенностей личности
- Ранжируем задачи в зависимости от баланса сил
- Техники для удержания баланса ресурсного состояния
Суббота
12 марта
14:00-16:00
12 марта
14:00-16:00
Суббота
12 марта
14:00-16:00
12 марта
14:00-16:00
Как работать с окружением в нересурсном состоянии и откуда взять поддержку
- Когда идти к врачу и к какому
- В чем функция психолога, коуча и трекера
Как договариваться с окружающими, когда «вы всё» - Техники и приемы коммуникации
Суббота
19 марта
14:00-16:00
19 марта
14:00-16:00
Суббота
19 марта
14:00-16:00
19 марта
14:00-16:00
Собираем единую карту приемов и техник
- Как замечаем, что устали
- Что делаем в состоянии кризиса
- Трек ресурсных приемов в течение циклов: день, неделя, месяц, год
- Трекер новой привычки
Команда
Екатерина Галяева
Нейропсихолог
Руководитель Центра нейропсихологии и сенсорной интеграции, ведущая программ Института изучения семьи, детства и воспитания РАО. Автор программ для педагогов и родителей
Ирина Красинская
Клинический психолог, психотерапевт
Автор и ведущая программ по эмоциональной
грамотности.
Член Международного Общества Психического Здоровья. Эксперт программы «Хочу все знать» на радио «Маяк»
грамотности.
Член Международного Общества Психического Здоровья. Эксперт программы «Хочу все знать» на радио «Маяк»
Валентина Русакова
Педагогический дизайнер
Изучает феномен создания привычек и факторы изменений наработанных автоматизмов. Помогает людям и компаниям проектировать стратегии развития
Мария Иванова
Автор программы
10 лет создает обучающие и просветительские проекты в области развития навыков у детей и взрослых. Помогает людям строить траекторию развития и навигирует по ней
Анна Козлова
Коуч
Навигатор, разработчик программ в сфере самонаправленного обучения
и интегрального развития
и интегрального развития
Ирина Демьяненко
Профориентолог
Ведущая развивающих программ для подростков и взрослых, педагог-психолог, HR-бизнес-партнер
Тарифы
Если цена является для вас единственным препятствием для участия в мастер-группе, укажите это в заявке