Поддержка себя
в ресурсном состоянии
МАСТЕР-
ГРУППА
С чем вы выйдете после мастер-группы
Поймете
как сформировать привычку жить из ресурсного состояния вместо истощения
Подберете
собственный набор инструментов для этой перестройки
Получите
поддержку группы и взаимообмен практиками
Освоите
техники от специалистов: психолога, коуча, нейропсихолога
Форматы программы
5 встреч в Zoom
Практические инструменты, разговор с экспертом, групповое обсуждение личного опыта
Чат
Чат участников в Telegram
Сессии со специалистами
Личные сессии по запросу: коуч, нейропсихолог, трекер
Расписание встреч
Суббота
19 февраля
14:00-16:00
Суббота
19 февраля
14:00-16:00
Вы уже устали, а надо делать дела. Как?
  • Что происходит с волей, мышлением и эмоциональной сферой, когда вы устали
  • Какие установки мешают отдыхать
  • Что такое реабилитационный период в период истощения и как себе его организовать
  • Техники поддержки себя в состоянии истощения и как выстроить выход из него
Воскресенье
27 февраля
14:00-16:00
Воскресенье
27 февраля
14:00-16:00
Как внедрить привычку замечать усталость
С нейропсихологом Екатериной Галяевой
  • Что такое усталость с точки зрения нейрофизиологии: мозг - гормоны - мышцы - эмоции - тело - мышление - поведение.
  • Физиология стресса как превышение адаптационных возможностей человека
  • Главные мыщцы, в которых скапливается напряжение в теле и как его снимать.
  • Как научиться замечать усталость: упражнения и техники
Суббота
5 марта
14:00-16:00
Суббота
5 марта
14:00-16:00
Как набирать энергию и избегать истощения
  • Циклы набора/расхода энергии: день, неделя, месяц, год
  • Практики набора ресурса от особенностей личности
  • Ранжируем задачи в зависимости от баланса сил
  • Техники для удержания баланса ресурсного состояния
Суббота
12 марта
14:00-16:00
Суббота
12 марта
14:00-16:00
Как работать с окружением в нересурсном состоянии и откуда взять поддержку
  • Когда идти к врачу и к какому
  • В чем функция психолога, коуча и трекера
    Как договариваться с окружающими, когда «вы всё»
  • Техники и приемы коммуникации
Суббота
19 марта
14:00-16:00
Суббота
19 марта
14:00-16:00
Собираем единую карту приемов и техник
  • Как замечаем, что устали
  • Что делаем в состоянии кризиса
  • Трек ресурсных приемов в течение циклов: день, неделя, месяц, год
  • Трекер новой привычки
Выводы из программы
Команда
Екатерина Галяева
Нейропсихолог
Руководитель Центра нейропсихологии и сенсорной интеграции, ведущая программ Института изучения семьи, детства и воспитания РАО. Автор программ для педагогов и родителей
Ирина Красинская
Клинический психолог, психотерапевт
Автор и ведущая программ по эмоциональной
грамотности.
Член Международного Общества Психического Здоровья. Эксперт программы «Хочу все знать» на радио «Маяк»
Валентина Русакова
Педагогический дизайнер
Изучает феномен создания привычек и факторы изменений наработанных автоматизмов. Помогает людям и компаниям проектировать стратегии развития
Мария Иванова
Автор программы
10 лет создает обучающие и просветительские проекты в области развития навыков у детей и взрослых. Помогает людям строить траекторию развития и навигирует по ней
Тарифы
Если цена является для вас единственным препятствием для участия в мастер-группе, укажите это в заявке
15 000₽
  • 5 встреч группы онлайн
  • чат в Telegram с поддержкой команды
ЗАПИСАТЬСЯ
30 000₽
  • 5 встреч группы онлайн
  • чат в Telegram с поддержкой команды
  • 5 индивидуальных консультаций с психологом, коучем или нейропсихологом
ЗАПИСАТЬСЯ